充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。作为新时代的学子，我们应该积极养成良好健康的睡眠习惯。一是早睡早起，健康作息。安排好自己白天的科研工作和社交活动，提高自制力，尽量不要熬夜，睡前尽量保持身心的平和，睡前一小时应不再思考工作内容或使用电子产品，保证充足的睡眠；二是合理饮食，规律三餐。睡前不喝茶、酒和咖啡，睡前三小时减少进食，减少夜间消化。三是加强运动，强健体魄。根据自身喜好，白天进行适量运动，伸展筋骨，缓解压力，保持心情愉悦。

睡眠障碍是大脑调节功能异常的表现，是大脑不受意识的控制而出现的自主性亢奋。高校研究生由于科研任务重、生活就业压力大、人际交往难度高，广泛存在睡眠障碍问题。我们应正确对待睡眠障碍问题，一是做好自我调节，改变不良生活习惯，让个人睡觉习惯与睡眠规律相一致；二是物理治疗，通过适量热水泡脚，洗热水澡，背部按摩，促进血液循环，加速入睡；三是药物治疗，“失调是因，失眠是果”，用药必须针对“因”而非“果”，帮助患者建立正常的睡眠习惯，缓解症状，纠正机体的失调，让机体从过度亢奋或过度抑制恢复到平衡状态。